研究數(shù)據(jù)顯示
30%的癌癥由吸煙行為引起
我國每年約100萬人的死亡與吸煙有關(guān)
吸煙已成為繼高血壓之后的第二號(hào)全球殺手
吸煙和二手煙問題嚴(yán)重危害人類健康
為營造文明、潔凈的校園環(huán)境
請(qǐng)認(rèn)真閱讀禁煙控?zé)煹男麄髦R(shí)
珍愛生命，請(qǐng)勿吸煙
吸煙的危害
香煙中所含的放射性物質(zhì)可釋放出高能量射線，直接殺傷人體的組織細(xì)胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當(dāng)于接受300次胸部X線透視。
吸煙不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會(huì)污染空氣，危害他人。
吸煙的常見危害：
1?
肺部疾病
香煙燃燒時(shí)釋放38種有毒物質(zhì)，主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對(duì)口腔、喉部、氣管、肺部均有損害，焦油沉積在肺部絨毛上，可以破壞絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發(fā)生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會(huì)產(chǎn)生。
2?
心血管疾病
香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動(dòng)脈血管收縮，供血量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙使腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負(fù)荷加重，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合癥、呼吸功能下降、中風(fēng)等20多種疾病。
3?
吸煙致癌
研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會(huì)產(chǎn)生10萬個(gè)自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。最近，英國牛津提德克里夫醫(yī)院對(duì)3.5萬名吸煙者進(jìn)行長達(dá)50年的研究得出了結(jié)論，結(jié)果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等11種癌癥與吸煙“顯著相關(guān)”。
4?
骨質(zhì)疏松、更年期提前
吸煙還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早等，使牙齒變黃容易口臭，被動(dòng)吸煙的人受到危害是吸煙人的五倍。為了你和家人的健康，不讓自己成為煙的奴隸，應(yīng)盡早戒煙。
5?
智力危害
吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無科學(xué)道理的。實(shí)驗(yàn)證明，吸煙嚴(yán)重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)效率。
6?
對(duì)他人的危害
每天吸入別人噴出的煙霧達(dá)15分鐘以上叫吸二手煙或被動(dòng)吸煙，吸二手煙的危害等同于吸煙。據(jù)國際性的抽樣調(diào)查證實(shí)，吸煙致癌患者中50%是被動(dòng)吸煙者，吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭要多。
戒煙的好處
只要放下手指間的煙卷，身體可觀的變化在短短十幾分鐘內(nèi)就能顯現(xiàn)。戒煙時(shí)間越長，身體獲益越大，最佳的戒煙時(shí)間，就是現(xiàn)在。
停止吸煙6小時(shí)后
心率會(huì)下降，血壓也會(huì)輕微降低。
停止吸煙12小時(shí)后
尼古丁將被排出體外。
停止吸煙24小時(shí)后
一氧化碳將從肺部排出，呼吸功能得到改善。此時(shí)也許會(huì)有咳嗽，通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。
停止吸煙2天之后
尼古丁所致的不良反應(yīng)會(huì)消失。
停止吸煙2個(gè)月左右
手部和腳部的血液循環(huán)會(huì)增加。
停止吸煙1年之后
因吸煙所增加的冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低。
停止吸煙5 年后
因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風(fēng)險(xiǎn)降低 50%，中風(fēng)和宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低至平均水平。
停止吸煙10 年后
因肺癌而死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低至平均水平，喉癌、胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)明顯下降。
停止吸煙15 年后
冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降到跟沒有吸過煙的人接近。
戒煙的方法
1?
打造無煙小環(huán)境
在家里和身上不要放香煙，為自己創(chuàng)造一個(gè)無法自由吸煙的環(huán)境。向家人、朋友與同事宣告自己的戒煙大計(jì)，請(qǐng)他們協(xié)助達(dá)成目標(biāo)。
2?
花樣轉(zhuǎn)移注意力
有復(fù)吸想法時(shí)，先深呼吸15次，喝一杯冷水、擴(kuò)胸伸懶腰、刷牙或洗臉，也可咀嚼胡蘿卜、小黃瓜及芹菜條，轉(zhuǎn)移注意力。
3?
平衡飲食與運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持少量多餐與清淡的飲食原則，抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)，能減輕哈欠連連、精神不佳的戒煙癥狀。
4?
尋找煙草替代品
隨身攜帶筆和無糖口香糖，替代吸煙時(shí)的口欲和手欲。
5?
少參加聚會(huì)
剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘，如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕，直到自己覺得沒有煙癮為止。
校園禁煙倡議書
老師們、同學(xué)們：
為樹立和展現(xiàn)我校師生良好的精神面貌，養(yǎng)成良好文明的生活習(xí)慣，創(chuàng)造健康、文明、潔凈的校園環(huán)境，在此我們特向全校師生發(fā)出以下倡議：
01提高認(rèn)識(shí)，嚴(yán)守禁煙控?zé)熞?guī)定。
充分認(rèn)識(shí)煙草危害，遵守公共場所禁煙規(guī)定和學(xué)校控?zé)熤贫?，樹立、維護(hù)師生良好形象，倡導(dǎo)健康生活。
02從我做起，營造無煙校園環(huán)境。
堅(jiān)持從我做起，從今天開始，堅(jiān)決不在學(xué)校室內(nèi)區(qū)域和室外非吸煙區(qū)吸煙，不隨意丟棄煙頭，及時(shí)勸阻和制止他人違規(guī)在校園內(nèi)吸煙的行為，營造文明校園環(huán)境。
03率先垂范，做好禁煙控?zé)煴砺省?/span>
教職工要帶頭執(zhí)行控?zé)煿芾碇贫龋辉趯W(xué)生面前吸煙，不在教學(xué)場所吸煙，帶頭戒煙，做戒煙先鋒，發(fā)揮表率作用。
04維護(hù)形象，自覺遠(yuǎn)離煙草毒害。
學(xué)生要增強(qiáng)自我控制能力，參加體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)健康情趣，自覺遠(yuǎn)離煙草，樹立積極向上的良好形象，爭做文明學(xué)生。
05強(qiáng)化責(zé)任，為建設(shè)文明校園貢獻(xiàn)力量。
全校師生都要樹立禁煙的責(zé)任感和使命感，主動(dòng)參與禁煙、控?zé)?，營造健康、清新的學(xué)習(xí)、生活和工作環(huán)境，努力創(chuàng)建無煙校園。
老師們，同學(xué)們！學(xué)校是文明建設(shè)的窗口，是求知成長的殿堂，師生是文明精神的傳播者。讓我們行動(dòng)起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，遠(yuǎn)離煙草，讓吸煙現(xiàn)象、煙蒂、煙盒在校園銷聲匿跡。拒絕煙草，珍愛生命，倡導(dǎo)文明，構(gòu)建無煙校園，需要我們共同行動(dòng)！共創(chuàng)美好的健康生活方式，為創(chuàng)造文明校園貢獻(xiàn)自己的一份力量!
后勤綜合管理處
2023年11月30日
